dzien nie

nie napisałem tego specjalnie ;) dzień dobry :)

1-8 deka(200 mg) 1-9 prolka(200mg) Mozesz jeszcze mietka dolozyc na wiekszego kopa 1-4meta 20mg dzien. PAMIETAC:koksy to nie wszystko liczy sie jeszcze dobra dieta i odpowiedni trening i oczywiscie regeneracja!Bez tego ani rusz. Nastepnym razem jak Ci nie odpowiada tesc to nie zabieraj sie za deke gdzie on jest niezbedny Oto cztery proste [...]

Uriel przy tej dawce styknie mu 1/5 tabsy na dzien 28 tabs x 5 to daje 140 dni. pake ari dostanie za 350 zl przy pozadnym cyklu jak policzy koszty tamoxa/nolvy i cynku, ari nie wyjdzie calkiem tak drogo.

wczoraj pierwszy dzień zmiany nawyków-nie diety-bo te,jak mi się wydaje-nie przynoszą rezultatu na długo,kiedyś schudłam 26 kg w ciągu dwóch miesięcy,po powrocie do tzw.normalnego jedzenia i bezruchu przytyłam szybciutko z powrotem. A więc-zjadłam śniadanie-płatki owsiane na chudym mleku.Ugotowałam paczkę brązowego ryżu i paczkęmrożonych [...]

Ja nie chcę oceny diety....Ocenie sobie sam wrzucajac na potreningu czy b/w/t się zgadzają Ale chce odpowiedz na pytanie które zadałem w pierwszym poście (czytanie ze zrozumieniem) i do którego zadna ankieta nie jest potrzebna, ale to już drugorzędna sprawa Dla osób które nie komują o co mi chodzi: Ja nie chce żadnej oceny diety!Tylko pytam się [...]

Hej. Jeśli nie obetniesz za wiele, jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi rekompozycja. Tylko 100kcal to za mało, o tyle łatwo się pomylić, licząc kalorie, szacując ilość tłuszczu w mięsie itp. Ja bym obcięła 200-300. Można też zrobić coś w stylu IF-u; w DT nie obcinać nic, a tylko w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco [...]

Mety na dwa cykle z miesieczną przerwą nie polecam chyba że masz tytanową wątrobe, szczególnie że na dzień dzisiejszy z metaxa nie ma nic aptecznego i tak na prawde nie wiadomo co w nim siedzi i w jakich dawkach go przyjmujesz

Można było by się spotkać na piwo/a przegadać cały boży dzień i nawet nie zakończyć wprowadzenia do prawidłowego odżywiania. Sfd do kopalnia wiedzy czytaj w wolnej chwili, do tego co wiesz stosuj się, a z każdym dniem będziesz bliżej celu. Co do supli, raczej nie chyba że dopełniają elementy których brakuje ci w diecie. (białka/omega/witaminy ect)

[...] szybki trening, czyli przerwy bd musialy wynosic kolo minuty ? Ostatnio we wtorek na silowni po zalozeniu tego tematu poszedlem na silownie, cislem po 15 powtorzen x 4 na cwiczenie..łapska tak spompowalo ze nie dalo się zginac, na sam koniec to młotka nie umialem skonczyc bo tak mi wlokna pozrywalo, na drugi dzien - j*b, bez zakwasow xD..

FBW - full body workuot, trening ogólnorozwojowy. Plan cwiczen jest podzielony na 2 schematy A i B. Nie p[olega on na tym ze w kazdy dzien cwiczymy wszystkie partie miesni... byl by zbyt przeladowany... dlatego jest podzielony na 2 schematy, ktore stosujemy na przemian... Nie wiem czy wiesz ale miesnie klatki piersiowej na pelna regeneracje [...]

jak robiłem klatkę 60x5 i barki 45x5 to były z pomocą. A w 5x5 jest napisane, że kończymy jeśli już nie ma postępu. Dietę mam bo tyję. Odnośni snu to chyba nie mogę się wyspać w nocy, często budzę się po 7h lub 6h30 snu, ale za to w dzień często robię drzemki 2h, czasem mi się zdarza, że pójdę spać o 17 i nie wiem jakim cudem budzę się o 22 ale [...]

Witam. EQ masz troche mało no ale możesz nadrobić teściem.. w prawdzie powinno sie robić frontloading zarówno z EQ jak i enana no ale jak by sie uprzeć to możesz jechać stałą dawke 200mg/tygodniowo.. nie mniej jednak testa masz ZDECYDOWANIE za mało.. szczególnie jeżeli to nie twój kolejny cykl.. dokup 15-20 strzałów teścia i pociągnij cykl tak: [...]

Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch? Nie, nie. Ćwiczę cale ciało. Tylko akurat nie mam za dużo czas w poniedziałek dlatego w ten dzień ćwiczę tylko brzuch. Po wpisach w pierwszym tygodniu będzie już widoczny cały mój plan :) Pozdrawiam

[...] klatce mimo ,iz dawka jest brana cala rano po przebudzeniu ,wiec nie ma reguly ktora godzina odczucie dzialania - oczywiscie rano po przyjeciu i wypiciu kawy telepie rękoma i chodze caly dzien nakrecony fest :) nie doswiadczam zadnych tragicznych skutkow ubocznych co niektorzy doswiadczaja Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-04-18 09:32:44

[...] muszę brać tego białka? Licząc na 85kg wagi (tyle ważę nie licząć tłuszczu, mam nadwage +/- 20kg, ale leci w dół i to bardzo szybko) to bym musiał dostarczać z pożywieniem dziennie 170g białka, bez problemu to utrzymam w diecie. A co do węglowodanów to Mi wyszło na dzień 350ww, to dobrze? Bo za bardzo nie wiem, już Mi się wsyzstko pomieszało. [...]

Stosowales kiedys juz samooopalacz? Jesli nie pamietaj o kilku zasadach - inaczej grozi ci to tym, ze bedziesz sie tydzien ukrywal w domu, z powodu plam jakie powstana na skorze Samoopalacz musi byc nalozony niezwykle rownomiernie - kolor skory zmienia sie dopiero po ok 8 godzinach i wtedy wychodza wszelkie niedoskonalosci. Trudno jest sie [...]

Spalacz brałam atro-phex ,ale totalnie nic mi nie dał biorąc nawet 3kaps 2xdziennie... Zdecydowałam po tygodniu wznowić branie clenu wczoraj pierwszy dzień klepie nie jak na początku ,ale daję rade;)) Odnośnie spalaczy jak pierwszy raz brałam mitotropin to działał w miarę przyzwoicie przy drugim podejściu już praktycznie bez efektu...

[...] na to wskazuje. - robisz tyle samo serii na większość partii, a sa przeciez duże partie i małe. -masz 15 serii na grupy a nawet nie podałeś stażu. - ćwiczysz triceps dzien po klatce. Triceps w mocnym stopniu pracuje przy wyciskaniu. Wiec się nie regeneruje odpowiednio - na plecy masz 20 serii z tego wynika. - nogi mało istotne ?? ćwicząc [...]

Niestety z przykrością stwierdzamy, że firma Hades z Brzegu, która to miała zorganizować pokazy sztuk walki na zawodach dzisiaj się wycofała. Z tego też powody program zawodów może się zmienić - czyli w miejsce ich pokazów może ukazać się coś innego. Jak dla nas nie jest to profesjonalne, aby w dzień przed zawodami wycofywać się, nie podając nawet [...]

Trzeci dzień, a mnie ciągle chce się pić, śmierdzi mi z ust, boli mnie głowa, jestem zmęczony i głodny, mimo że spożywam 300-600 kcal więcej niż potrzebuję (w tym tygodniu z racji złego samopoczucia nie wykonałem żadnego treningu). Wybrałem tę dietę, bo podobno dodaje człowiekowi energii, a od lat jestem strasznie rozleniwiony. No i chciałbym [...]